Nel corso del seminario verranno presentate alcune tecniche di Qi Gong, attraverso le quali gli studenti potranno apprendere validi esercizi per la salute di tutte le articolazioni (comprese quelle ‘piccole’, molto importanti per la regolazione fine del movimento e della postura). Saranno quindi esaminati i principali disturbi articolari ed i relativi esercizi per favorirne il trattamento.
“Rafforzare le ossa, ammorbidire le giunture e favorire la rettitudine naturale”
TEORIA:
– Nozione di articolazioni nella visione energetica ed occidentale;
– I diversi livelli di collegamento fra i gruppi articolari:
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- Tra i gruppi articolari e i “punti di controllo”:
- Tra arti superiori ed arti inferiori: “articolazioni celesti” e “articolazioni terrestri”
- Tra i gruppi articolari e i tre Centri (sede dei tre Dan Tian)
- Tra i gruppi articolari e i settori della colonna
- Tra i gruppi articolari e zone corporee legate agli organi interni
PRATICA:
– Postura di base/Wuji
– Saluto e nozione di asse e rettitudine
– Movimenti preparatori e regolazione della postura
– Il risveglio dell’energia e la sintonizzazione sui “legami articolari”
– Arti superiori – Sciogliere la “Barriera superiore”:
- Integrare torace-respiro ed arti superiori: buttare il vecchio e prendere il nuovo
- Sciogliere le articolazioni: flessioni, estensioni e torsioni di mani/polsi/gomiti/spalle
- Far circolare: automassaggio meridiani yin/yang.
- Liberare: espellere i soffi stagnanti dalle dita
– Arti inferiori – Sciogliere la “Barriera inferiore”:
- Integrare il tronco, l’addome ed il respiro agli arti inferiori: movimenti del bacino nella varie direzioni
- Sciogliere le articolazioni: flesso-estensione degli arti inferiori e ‘rotazioni’ delle ginocchia
- Far circolare: automassaggio meridiani yin/yang
- Liberare: battere i talloni
– Esercizi di sintesi per le articolazioni della colonna vertebrale:
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- Flesso-estensioni della colonna: arrotolare e srotolare la colonna (movimento a “s”)
- Movimenti di torsione: il drago si avvinghia attorno alla colonna (vedi movimenti laterali esercizio d’attivazione)
– Integrare le articolazioni con esercizi di collegamento
– Abbandonare le tensioni: “tagliare i fili e abbandonare le giunture”
– Da seduti: automassaggi specifici ginocchia, caviglie e polsi e gomiti
– Da sdraiati: tecniche di “rettificazione profonda”: esercizio dei “fili e delle sfere” e stiramenti in posizione supina
Sabato 19 novembre 2011
dalle 9 alle 13 e dalle 14,30 alle 18.
Costo: 100 euro comprensivo di dispensa e Dvd
(sconto 20% per gli iscritti all’Associazione Taoyinitalia)
Dove: Zambra Studio
Via Lugo, 10 Bologna
Informazioni: Marco Mazzarri
051 6708239 – 348 8231924
info@orienteinmovimento.it <mailto:info@orienteinmovimento.it>
Iscrizioni: Scuola Tao
Tel 0523 623168 / 346 6183551
www.scuolatao.com